Vì sao dân văn phòng nên dành ra 15 phút ngủ trưa?

Đối với dân văn phòng, giấc ngủ trưa không cần phải quá dài, bạn chỉ cần dành 15 phút để nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể sẽ nạp lại nguồn năng lượng đáng kể. Cùng Leader Real điểm qua một số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của dân văn phòng khi có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa nhé!

1. Giấc ngủ trưa giúp cải thiện trí nhớ và khả năng suy nghĩ.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania đã chỉ ra rằng, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có tác dụng làm cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ của con người, đặc biệt còn giúp não bộ trẻ ra tới 5 tuổi. Vì vậy, để não của bạn có nhiều khoảng trống cho những thông tin mới cần xử lý thì bạn nên dành ra 15 phút ngủ trưa để cải thiện trí nhớ và độ nhanh nhạy của não bộ.

2. Giấc ngủ trưa giúp giảm căng thẳng và áp lực.

Công việc của dân văn phòng khó tránh những căng thẳng. Khi cơ thể được nghỉ ngơi vào buổi trưa, các hormone Serotonin sẽ sản sinh để làm dịu thần kinh của bạn, đồng thời mang lại sự sảng khoái về tinh thần để tiếp tục công việc vào buổi chiều. Do đó, nếu quá bận rộn thì bạn vẫn nên cố gắng dành ra tối đa 15 – 20 phút để giúp cơ thể minh mẫn hơn trong những giờ làm việc tiếp theo.

3. Giấc ngủ trưa tốt cho tim mạch.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, những người không ngủ trưa thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn 64%, còn với những người ngủ trưa ít hơn 3 lần/tuần thì là 37%. Do vậy, nếu bạn ngủ trưa, dù là giấc ngủ ngắn thì cũng nên thực hiện đều đặn hàng ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch về sau.

4. Giấc ngủ trưa giúp tăng năng suất và hiệu quả công việc.

Nếu giấc ngủ ban đêm của bạn không đủ thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào sáng hôm sau. Lúc này, một giấc ngủ trưa sẽ vực lại tinh thần của bạn, đồng thời mang đến sự tỉnh táo và tăng năng suất làm việc trong ngày hôm đó. Ngoài ra, thực hiện điều này còn khiến đầu óc của bạn tập trung, minh mẫn hơn. Nhờ đó, hiệu quả công việc cũng sẽ tăng lên rõ rệt. Và có một điều là, nếu bạn ngủ trưa đủ thì các giác quan cũng sẽ được cải thiện, tăng độ sáng tạo hơn trong công việc.

5. Giấc ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng.

Khi bạn thấy buồn bã hay căng thẳng, hãy thử chợp mắt một chút để cải thiện tâm trạng. Giấc ngủ trưa có thể giúp bạn thư giãn và vui vẻ hơn. Nếu không thể ngủ được, bạn chỉ cần tạm ngưng công việc để ngả lưng nghỉ ngơi một lát cũng có tác dụng giải tỏa stress rất tốt.

Tư thế ngủ trưa đúng tại văn phòng:

– Tư thế 1: Nằm thẳng trên một chiếc đệm tại văn phòng, thả lỏng và thư giãn cơ thể.
– Tư thế 2: Nếu không có đủ diện tích để nằm thẳng thì bạn có thể ngủ ngửa trên ghế. Chú ý kê chân cao lên một chiếc ghế khác để giữ cơ thể thoải mái nhất.

Một vài lưu ý:

– Sau khi ăn trưa, nên ngồi nghỉ khoảng 10 – 20 phút rồi mới ngủ để tránh bị đau dạ dày.
– Một giấc ngủ ngắn tại văn phòng nên kéo dài trong khoảng 15 – 20 phút, bởi giấc ngủ này sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại tỉnh táo, không còn cảm giác mệt mỏi, mất tập trung vào giờ làm việc buổi chiều.
– Hãy cố gắng tìm một không gian ngủ yên tĩnh và không quá sáng để giúp cơ thể dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ ngắn buổi trưa.
– Khi thức dậy, nên dành 1 – 3 phút ngồi tại chỗ để giúp cơ thể từ từ thích ứng trước khi bắt đầu vào công việc.

>> XEM THÊM: 8 cách chống lại cơn buồn ngủ khi làm việc tai văn phòng
>> 6 cách đơn giản bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng

Nguồn LeaderReal Cho thuê văn phòng chuyên nghiệp tổng hợp và chia sẻ.