Cách khắc phục những bệnh thường gặp của dân văn phòng

Làm việc trong môi trường văn phòng thường xuyên tiếp xúc nhiều với máy tính và chỉ ngồi một chỗ khiến cho dân văn phòng mắc các bệnh tiềm ẩn. Bài viết dưới đây của Leader Real sẽ giúp giới công sở biết được các bệnh thường gặp và cách khắc phục.

1. Đau cột sống

Đối với những người ngồi liền tục nhiều giờ, không đi lại và vận động sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, nhức mỏi khớp, đau cứng cơ.
Cách phòng ngừa: Ngồi đúng tư thế, thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cho các đốt sống cổ, lưng không bị chèn ép.

2. Các bệnh về mắt

Ánh sáng xanh của màn hình máy tính và điện thoại khiến mắt khô, mỏi, yếu đi dẫn đến các bệnh về mắt.
Cách phòng ngừa: Giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình từ 30-50cm, thường xuyên để mắt thư giãn và sử dụng các loại nước nhỏ mắt để hạn chế khô mắt.

>> Để biết cách bảo vệ đôi mắt mời bạn đọc bài viết 6 cách đơn giản bảo vệ đôi mắt cho dân văn phòng.

3. Bệnh tim

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Health Day đã chỉ ra: “Những người có hoạt động thể chất thấp (ngồi nhiều, ít tập thể dục) - có nhiều gấp đôi nguy cơ bị suy tim so với những người năng động”. Vì vậy, đối với người làm việc đòi hỏi phải ngồi nhiều thì đây là một cảnh báo.
Cách phòng ngừa: Bạn nên cửa động chân thường xuyên, không nên ngồi bất động quá lâu, tập những bài tập nhỏ ngay tại văn phòng.

4. Bệnh trĩ

Trĩ là căn bệnh lành tính nhưng gây nhiều khó khăn, thường gặp ở những người thường xuyên ngồi làm việc với máy tính.
Cách phòng ngừa: Vận động 5-10/ 1 tiếng khi ngồi, thay đổi thói quen ăn uống, ăn nhiều rau xanh, không ngồi đại tiện quá lâu và mặc quần quá chật.

5. Các bệnh về đường tiêu hóa

Ngoài việc ăn uống không khoa học thì áp lực trong công việc hay thiếu ngủ cũng có thể gây nên bệnh đau dạ dày mãn tính của dân văn phòng.
Cách phòng ngừa: Sắp xếp thời gian sinh hoạt và ăn uống đủ chất đúng bữa. Ngoài ra, nhân viên công sở cần giải tỏa những áp lực không đáng có để tránh kích ứng thần kinh hình thành nhiều acid quá mức gây viêm loét dạ dày.

6. Béo bụng

Đây là vấn đề nan giải của phần lớn chị em công sở. Ngồi nhiều một chỗ, ít vận động khiến mỡ tích tụ ở vòng 2 và axit uric tích tụ trong cơ thể.
Cách phòng ngừa: Bạn có thể tránh khỏi tình trạng tăng số đo vòng 2 bằng cách luyện tập thể dục, chơi thể thao và bỏ thói quen ăn vặt.

>> Xem thêm Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

LeaderReal Công ty cho thuê văn phòng uy tín tổng hợp.